Terapia de Aceptación y Compromiso

Aunque se encuadra dentro de la Terapia Cognitivo-Conductual, es conocida como una de las terapias de tercera generación con más apoyo científico.

Se basa en la aceptación del aquí y el ahora y trabaja la capacidad de distinguir lo realmente importante y valioso para dirigir los esfuerzos a la consecución de ese objetivo.

Para ello, en lugar de huir del sufrimiento y de los pensamientos, emociones y sentimientos que se viven como negativos, se fija el objetivo en conectarse con ellos y evitar hacer juicios.

A menudo tendemos a valorar todo en términos de bueno o malo y damos demasiada importancia a ciertas cosas que nos alejan de aquello que de verdad nos importa. Pero si aprendemos a aceptar sin juzgar que hay reacciones naturales propias de la condición humana, podremos dirigir nuestro esfuerzo a lo que de verdad nos importa.